Φροντίζοντας την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια του COVID-19

Η καλή ψυχική υγεία είναι ένα σημαντικό μέρος του υγιεινού τρόπου ζωής. Ωστόσο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να φροντίσετε τον εαυτό σας με όλες τις προκλήσεις των διάφορων περιορισμών για τον COVID-19. Βρήκαμε μερικές εξαιρετικές συμβουλές από ένα άρθρο με τη αρθρογράφο των New York Times, Dr. Lisa Damour στη UNICEF (Ταμείο των Ηνωμένων Εθνών για τα παιδιά) αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς.

1. Αναγνωρίστε ότι το άγχος σας είναι απολύτως φυσιολογικό.

Πολλοί άνθρωποι θα αισθάνονται άγχος για τον COVID19, αλλά αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Το άγχος μπορεί να μας βοηθήσει να προετοιμαστούμε για απειλές και με τη σειρά μας να λάβουμε μέτρα για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και τους ανθρώπους της κοινότητας. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε καλές πηγές που μπορείτε να εμπιστευτείτε για να λάβετε πληροφορίες.

 

2. Δημιουργήστε αντιπερισπασμούς.

Οι ψυχολόγοι μας λένε ότι τα προβλήματα μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: (1) πράγματα για τα οποία μπορώ να κάνω κάτι και (2) πράγματα για τα οποία δεν μπορώ να κάνω τίποτα. Επικεντρωθείτε στην πρώτη κατηγορία για να νιώσετε καλύτερα.

 

3. Βρείτε νέους τρόπους για να συνδεθείτε με τους φίλους σας.

Γίνετε δημιουργικοί με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά κάντε το έξυπνα και με ασφάλεια. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να σχεδιάσετε ένα χρονοδιάγραμμα παρακολούθησης της οθόνης, καθώς τα πολλά μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε άγχος.

 

4. Εστιάστε σε εσάς.

Ίσως θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική στιγμή για να μάθετε ή να κάνετε κάτι νέο; Θα μπορούσατε να μάθετε πώς να παίζετε μουσικά όργανα, πώς να κάνετε προγραμματισμό στον υπολογιστή, πώς να μαγειρέψτε ένα νέο είδος κέικ/μπισκότου ή να κάνετε κάτι άλλο – ό,τι σας αρέσει!

 

5. Νιώστε τα συναισθήματά σας.

Μπορεί να υπάρχει πολλή απογοήτευση και θλίψη γύρω από την απώλεια ελευθεριών. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και είναι σημαντικό μέρος του να είσαι άνθρωπος. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει και να επεξεργαστεί αυτά τα συναισθήματα. Μπορείτε να μιλήσετε για αυτά με τους φίλους ή την οικογένειά σας ή να διοχετεύσετε τα συναισθήματα μέσω της τέχνης σε κάτι δημιουργικό ή να βρείτε έναν τρόπο να μεταφέρετε φαγητό στις τράπεζες τροφίμων, για παράδειγμα.

 

6. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους.

Η ευγένεια είναι πραγματικά σημαντική. Ορισμένοι έφηβοι αντιμετωπίζουν εκφοβισμό (bullying) λόγω κορωνοϊού, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε. Ενθαρρύνετε τους εφήβους που υφίστανται εκφοβισμό να απευθυνθούν σε φίλους ή ενήλικες για βοήθεια και υποστήριξη. Να θυμάστε επίσης ότι πρέπει να σκεφτόμαστε πριν πούμε ή να κάνουμε πράγματα που μπορεί να βλάψουν τους άλλους.

 

(Πηγή εικόνας: Φωτογραφία του Marcel Strauß στο Unsplash)

εξωτερικοί σύνδεσμοι: https://www.unicef.org/northmacedonia/how-teenagers-can-protect-their-mental-health-during-coronavirus-covid-19