Cuida la teva salut mental durant la COVID-19
És molt important tenir cura de la vostra salut mental durant les diferents etapes de les restriccions de COVID-19 arreu del món
Publicat a 12.10.2021
Tenir una bona salut mental és una part important per portar un estil de vida saludable. No obstant això, pot ser molt difícil cuidar-se amb tots els reptes arran de les diverses restriccions de COVID-19. Hem trobat alguns consells fantàstics en un article publicat en UNICEF (el Fons de les Nacions Unides per a la Infància) per la columnista del New York Times, la Dra. Lisa Damour, que poden ser útils per a vosaltres.
1. Reconeix que la teva ansietat és completament normal
Moltes persones se sentiran ansioses per la COVID-19, però això és completament normal. L’ansietat ens pot ajudar a alertar-nos de les amenaces i, al seu torn, ens ajuda a prendre mesures per cuidar-nos a nosaltres mateixos i a les persones de la comunitat. Assegureu-vos d’utilitzar fonts de confiança per obtenir informació.
2. Crea distraccions
Els psicòlegs ens diuen que els problemes es poden dividir en dues categories: (1) coses sobre les quals puc fer alguna cosa i (2) coses sobre les quals no puc fer res. Centra’t en la primera categoria per ajudar-te a sentir-te millor.
3.Troba noves maneres de connectar amb els teus amics
Sigueu creatius amb les xarxes socials, però feu-ho de manera intel·ligent i segura. Això us ajudarà a connectar amb els vostres amics i familiars. Tanmateix, és una bona idea elaborar un horari de temps de pantalla, ja que massa xarxes socials us poden fer sentir ansiosos.
4. Centra’t en tu
Potser podria ser un bon moment per aprendre o fer alguna cosa nova? Podeu aprendre a tocar instruments musicals, a codificar per ordinador, a fer un nou tipus de pastís/galetes o a fer alguna cosa més, el que vulgueu!
5. Sent els teus sentiments
Pot haver-hi molta decepció i tristesa al voltant. Això és totalment normal i és una part important de l’ésser humà. Deixa’t sentir i processar aquests sentiments. Podeu parlar-ne amb amics o familiars o canalitzar els sentiments a través de l’art o trobar una manera d’aconseguir menjar per als bancs d’aliments, per exemple.
6. Sigues amable amb tu mateix i amb els altres
L’amabilitat és realment rellevant. Alguns adolescents s’enfronten a l’assetjament escolar a causa del coronavirus, però podeu ajudar-los. Animeu els adolescents que estan patint assetjament escolar a què recorren als amics o als adults per demanar ajuda i suport. Recordeu també que hem de pensar abans de dir o fer coses que puguin fer mal als altres.
Foto de Marcel Strauß a Unsplash
