{"id":240,"date":"2021-12-10T08:37:17","date_gmt":"2021-12-10T08:37:17","guid":{"rendered":"https:\/\/seedsmakeathons.com\/es\/?p=240"},"modified":"2022-01-04T09:17:21","modified_gmt":"2022-01-04T09:17:21","slug":"cuidando-la-salud-mental-durante-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seedsmakeathons.com\/es\/2021\/12\/10\/cuidando-la-salud-mental-durante-covid-19\/","title":{"rendered":"Cuidando la salud mental durante la COVID-19"},"content":{"rendered":"

Tener una buena salud mental es importante a la hora de llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, puede ser muy dif\u00edcil cuidarse a s\u00ed mismo con todos los desaf\u00edos que conllevan las diversas restricciones de la COVID-19. Hemos encontrado algunos buenos consejos en un art\u00edculo con la columnista del New York Times, la Dra. Lisa Damour, enUNICEF<\/a> (el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia). que podr\u00edan ser \u00fatiles para ti.<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Reconoce que tu ansiedad es completamente normal.
\n<\/strong><\/h4>\n

Muchas personas se sentir\u00e1n ansiosas por la COVID19<\/span>, pero esto es completamente normal. La ansiedad puede ayudarnos a alertarnos sobre las amenazas y, a su vez, ayudarnos a tomar medidas para cuidarnos a nosotros mismos y a las personas de la comunidad. Aseg\u00farate de utilizar fuentes de confianza para obtener informaci\u00f3n.<\/p>\n

2. <\/strong>Crea distracciones<\/h4>\n

Los psic\u00f3logos nos dicen que los problemas se pueden dividir en dos categor\u00edas: (1) cosas sobre las que puedo hacer algo y (2) cosas sobre las que no hago nada. Conc\u00e9ntrate en la primera categor\u00eda para sentirte mejor.<\/p>\n

3. Encuentra nuevas formas de conectarte con tus amigos<\/h4>\n

S\u00e9 creativo con las redes sociales, sin embargo, hazlo de manera inteligente y segura. Esto te ayudar\u00e1 a conectarte con tus amigos y familiares. Sin embargo, es una buena idea establecer un horario de tiempo frente a la pantalla, ya que demasiadas redes sociales pueden hacer que te sientas ansioso.<\/p>\n

4. Conc\u00e9ntrate en ti<\/h4>\n

\u00bfQuiz\u00e1s podr\u00eda ser un buen momento para aprender o hacer algo nuevo? Podr\u00edas aprender a tocar instrumentos musicales, a programar una computadora, a hornear un nuevo tipo de pastel \/ galleta o hacer otra cosa, \u00a1lo que quieras!<\/p>\n

5. Siente tus sentimientos<\/h4>\n

Puede haber mucha decepci\u00f3n y tristeza por perderse algo. Eso es totalmente normal y es una parte importante del ser humano. Perm\u00edtete sentir y procesar estos sentimientos. Puedes hablar de esto con amigos o familiares o canalizar sentimientos a trav\u00e9s del arte o encontrar la manera de llevar comida a los bancos de alimentos, por ejemplo.<\/p>\n

6. Se amable contigo mismo y con los dem\u00e1s<\/h4>\n

La amabilidad es realmente relevante. Algunos adolescentes se enfrentan al acoso debido al coronavirus, pero puedes ayudar. Anima a los adolescentes que sufren acoso a que recurran a amigos o adultos en busca de ayuda y apoyo. Tambi\u00e9n recuerda que debemos pensar antes de decir o hacer cosas que puedan lastimar a otros.<\/p>\n

 <\/p>\n

Cr\u00e9dito de la imagen: Foto de Marcel Strau\u00df<\/a> en Unsplash<\/a><\/p>\n

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