Cuidando la salud mental durante la COVID-19
Cuidar la salud mental durante las diversas etapas derivadas de las restricciones de la COVID-19 en todo el mundo es realmente importante
Publicado a las 12.10.2021
Tener una buena salud mental es importante a la hora de llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, puede ser muy difícil cuidarse a sí mismo con todos los desafíos que conllevan las diversas restricciones de la COVID-19. Hemos encontrado algunos buenos consejos en un artículo con la columnista del New York Times, la Dra. Lisa Damour, enUNICEF (el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia). que podrían ser útiles para ti.
1. Reconoce que tu ansiedad es completamente normal.
Muchas personas se sentirán ansiosas por la COVID19, pero esto es completamente normal. La ansiedad puede ayudarnos a alertarnos sobre las amenazas y, a su vez, ayudarnos a tomar medidas para cuidarnos a nosotros mismos y a las personas de la comunidad. Asegúrate de utilizar fuentes de confianza para obtener información.
2. Crea distracciones
Los psicólogos nos dicen que los problemas se pueden dividir en dos categorías: (1) cosas sobre las que puedo hacer algo y (2) cosas sobre las que no hago nada. Concéntrate en la primera categoría para sentirte mejor.
3. Encuentra nuevas formas de conectarte con tus amigos
Sé creativo con las redes sociales, sin embargo, hazlo de manera inteligente y segura. Esto te ayudará a conectarte con tus amigos y familiares. Sin embargo, es una buena idea establecer un horario de tiempo frente a la pantalla, ya que demasiadas redes sociales pueden hacer que te sientas ansioso.
4. Concéntrate en ti
¿Quizás podría ser un buen momento para aprender o hacer algo nuevo? Podrías aprender a tocar instrumentos musicales, a programar una computadora, a hornear un nuevo tipo de pastel / galleta o hacer otra cosa, ¡lo que quieras!
5. Siente tus sentimientos
Puede haber mucha decepción y tristeza por perderse algo. Eso es totalmente normal y es una parte importante del ser humano. Permítete sentir y procesar estos sentimientos. Puedes hablar de esto con amigos o familiares o canalizar sentimientos a través del arte o encontrar la manera de llevar comida a los bancos de alimentos, por ejemplo.
6. Se amable contigo mismo y con los demás
La amabilidad es realmente relevante. Algunos adolescentes se enfrentan al acoso debido al coronavirus, pero puedes ayudar. Anima a los adolescentes que sufren acoso a que recurran a amigos o adultos en busca de ayuda y apoyo. También recuerda que debemos pensar antes de decir o hacer cosas que puedan lastimar a otros.
Crédito de la imagen: Foto de Marcel Strauß en Unsplash
